DE NOUVELLES EXPLICATIONS SUR LA MARCHE NORDIQUE

UNE SEANCE TYPE DE MARCHE NORDIQUE

Le principe de la marche nordique est très simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche et de propulser le corps à l’aide de 2 bâtons spécifiques. Tout le corps entre alors en action (et plus seulement les membres inférieurs comme dans la marche classique).

Une séance type dure entre 1h et 1h30 et se découpe en 3 parties :

MARCHE NORDIQUE = MARCHE DYNAMIQUE La marche nordique est née de la volonté de la fédération finlandaise de ski-loisir et de randonnée de proposer au grand public la méthode d’entraînement estivale appliquée par les compétiteurs de ski nordique pour maintenir leur niveau. Alliant fitness en plein air et marche active, la marche nordique s’adresse à tout public , quel que soit l’âge ou la condition physique : des ados aux retraités en passant par les sportifs confirmés, cette pratique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale. Aventure pédestre ou optimisation de la condition physique, été comme hiver, sur tous types de chemins.
Mouvements gymniques d’échauffement musculaire et articulaire	Exercices de déplacement et de renforcement rythmés et ludiques : équilibre, accélération, slalom, montée, descente…)	Etirements pour le retour au calme
15 minutes	60 minutes	15 minutes